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건강을 위한 최적의 영양소 조합 가이드 건강한 식습관은 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 균형 있게 섭취하여 유지하는 것을 의미합니다. 영양소는 우리 몸의 각종 기능을 원활하게 하고 질병 예방에도 중요한 역할을 하는데요, 단백질은 근육과 조직을 구성하며 면역 기능을 지원하고, 탄수화물은 에너지원으로 작용하며 중요한 뇌 기능에 영향을 줍니다. 지방은 에너지 저장과 피부 보호에 필요하며, 비타민과 미네랄은 각종 생리 기능을 조절하고 면역 시스템을 강화합니다. 최적의 영양소 조합은 각 영양소의 섭취 비율과 조화로움에 있습니다. 예를 들어, 단백질과 탄수화물을 균형 있게 섭취하면 근육을 유지하고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 녹색 채소와 과일은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 면역 기능을 강화하고 신진대사를 촉진합니다. 또한, 건강한.. 2024. 4. 23.
K-패스로 버스·지하철 교통비 최대 53% 환급받기 국토교통부 대도시권광역교통위원회는 협업카드사(10개사: 국민, 농협, BC(BC바로, 광주은행, IBK기업은행, 케이뱅크), 삼성, 신한, 우리, 하나, 현대, DBG유페이, 이동의 즐거움(모바일 이즐, 카카오페이 모바일 교통카드))들과 함께 4월 24일부터 K-패스 카드 발급을 시작합니다. K-패스는 월 15회 이상 정기적으로 대중교통(시내·마을버스, 지하철, 광역버스, GTX)을 이용할 경우 지출금액의 일정비율 (일반인 20%, 청년층 30%, 저소득층 53%)을 다음 달에 돌려받을 수 있는 교통카드로, K-패스 카드 발급 및 K-패스 신규회원가입 절차를 거치면 출시일인 5월 1일 부터 혜택을 받을 수 있게 됩니다. 또한 참여 카드사별로 카드 이용 실적에 따라 추가 혜택을 제공하여 이용자들의 교통비 .. 2024. 4. 23.
단백질, 얼마나 먹어야 할까? 단백질은 아미노산이라는 구성 요소들이 긴 사슬처럼 연결된 대형 생체 분자로, 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 단백질은 근육, 피부, 뼈, 머리카락 등 우리 몸을 이루는 많은 부분에서 중요한 역할을 하며, 효소와 호르몬의 형태로도 존재하여 생체 내 다양한 생화학적 반응을 조절합니다. 따라서 단백질은 모든 연령층에서 인체의 정상적인 성장 및 유지에 필요한 영양소로, 양질의 단백질 식품을 다른 식품과 함께 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질의 기능 조직 구성과 수리: 손상된 세포와 조직을 수리하고 새로운 세포를 만드는 데 필요합니다. 효소 생산: 대부분의 효소는 단백질로 구성되어 있으며, 생체 내 화학반응을 촉진합니다. 호르몬 생성: 일부 호르몬은 단백질로 이루어져 있으며,.. 2024. 4. 22.
우리동네는 내가 지키 개! 서울 반려견 순찰대 활동 시작 심야에 부상으로 쓰러진 실종자를 발견해 가족에게 인계하고, 학교폭력 현장을 발견해 학생을 보호하는 등, 우리동네 구석구석을 순찰하며 주민들의 안전을 지키는 ‘반려견 순찰대’ 가 다음 주부터 활동을 시작합니다. 지난 2022년 64팀으로 시작한 ‘반려견 순찰대’는 시민들의 높은참여와 호응으로 작년에는 서울 전역에서 1,011개팀이 총 4만8,431건의 순찰 활동을 펼치며 112신고 331건, 120신고 2,263건 등 범죄와 생활위험 요소를 발견해 우리동네 치안을 지켰는데요, 올해 활동하는 ‘반려견 순찰대’는 기존 참여 957팀에 올해새롭게선발한 467팀 등 총 1,424팀으로, 반려견과 보호자가함께 산책하며 무인점포·둘레길 등 범죄 취약지역을 둘러보고 배회어르신 발견, 범죄예방 시설물 점검 등 우리동네 .. 2024. 4. 19.
서울시, 지구단위계획 손본다... 용적률 체계 개편해 민간개발 활성화 서울시는 과감한 인센티브 제공, 불필요한 규제 해소 등을 골자로 하는「서울시 지구단위계획 용적률 체계 개편 방안」을 19일(금) 발표했습니다. 이에 따라 앞으로 서울 시내 지구단위계획구역에서 공개공지를 조성하면조례용적률의 120% 까지 용적률 인센티브를 받을 예정입니다. 또한 그동안 건축선, 권장용도 등 지역 여건과 관계없이 일률적으로 적용해 온 용적률인센티브항목이 미래도시 공간 정책, 공공성을 중심으로 재편되고, 같은 지역이라도 용도지역 변경 시기에 따라 달리 적용되던 상한용적률 기준도 통일됩니다. 이번 방안은 향후 지구단위계획 결정 또는 변경 시부터 적용되며, 주민제안이 있다면 신속한 사업추진을 위해 즉시 반영할 예정입니다. 현재 서울 시가화(녹지지역 제외) 면적의 35%에 달하는 지구단위계획구역은 .. 2024. 4. 19.
9988하는 날 X 서울 러너스 페스티벌에서 특별포인트 1000P 받아가세요! 걷는 것 만으로 건강도 챙기고 포인트도 챙기는 손목닥터 9988이 내일 (2024년 4월 20일) 서울 러너스 페스티벌 행사와 더불어 손목닥터 9988이벤트를 진행합니다. 여의도한강공원 이벤트 광장에서 낮 12시부터 오후 6시까지 진행되는 이번 행사에서는 걸음 수 관계없이 장소에 오시는 모든 분들에게 "인증하기" 버튼을 누르면 특별포인트 1000P를 지급하는 기회도 제공하니, 이번 기회를 놓치지 말고 특별포인트를 받아가세요! ✔행사일시: 2024.4.20.(토) 12:00~18:00 ✔행사장소: 여의도한강공원 이벤트 광장(여의나루 2번 출구) ✔혜 택: 특별포인트 1,000P 지급 ✔참여방법: 1. 스마트폰 GPS 기능을 켜주세요. 2. 여의도한강공원 이벤트 광장(여의나루 2번 출구) 도착 3. 해당 장.. 2024. 4. 19.