웰빙8 수면의 질 향상을 위한 저녁 운동 루틴 수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미치는 핵심적인 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 혹은 건강 문제 등으로 인해 충분한 휴식을 취하기 어려워 합니다. 이에 따라 수면의 질을 향상시키는 다양한 방법 중 하나는 운동입니다. 특히 저녁 운동은 몸을 피로하게 하고, 수면에 이로운 호르몬을 분비하게 함으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 유산소 운동저녁에 가볍고 짧은 유산소 운동을 추가하는 것이 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동 종류에 따라 수면에 미치는 영향이 다를 수 있으므로 적당한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 운동 전에 고강도의 유산소 운동을 하게 되면 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 가벼운 산책이나 자전거 타기와 같은.. 2024. 5. 6. 요가가 정신 건강에 미치는 긍정적 효과 요가는 수천 년 전부터 인류에게 전해져 온 고대의 신체 운동법이자 정신 수련법입니다. 최근 몇 십 년간, 요가가 그 효과를 인정받아 많은 이들이 그 선순환적인 효과를 경험하고자 합니다. 특히 요가의 정신적인 측면이 각광받으면서, 많은 연구들이 요가가 우리의 정신 건강에 미치는 영향을 탐구하고 있습니다. 이에 본론에서는 요가가 정신 건강에 미치는 다양한 긍정적 효과를 살펴보겠습니다. 스트레스 감소스트레스는 현대 사회에서 널리 퍼져 있는 문제입니다. 하지만 요가는 심호흡과 동작을 통해 신체의 긴장을 완화시키고, 마음을 집중시켜 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. Sat Bir Singh Khalsa - 하버드 의과대학의 연구자인 Sat Bir Singh Khalsa 박사는 요가가 스트레.. 2024. 5. 3. 이전 1 2 다음
